Perdere peso con Secco noci di soia tostati





Noci di soia sono in genere fatte dai fagioli di soia secchi completamente cresciuto arrostimento o salatura. Sono un cibo popolare nel mercato tutto naturale salute alimentare a causa delle loro qualità vegetariani e vegan-friendly e la loro ricca densità di nutrienti. Sono un buon cibo per la perdita di peso perché sono un alimento utile per sostituire altri snack, meno sani nella vostra dieta, e può dare un sacco di sostanze nutritive senza caricare in su con un sacco di calorie vuote. Ecco cinque dei modi che secca noci di soia tostati possono aiutarvi a migliorare la vostra salute generale e aiutarvi nei vostri obiettivi di perdita di peso.

Abbassare il colesterolo

Secco noci di soia tostate aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo, fornendo buoni livelli di grassi monoinsaturi e polinsaturi. Abbassare il colesterolo aiuta a migliorare la vostra salute cardiovascolare globale, e aiuta anche l'allenamento di abbassare il rischio di soffrire di gravi problemi cardiaci. Tuttavia, anche se il contenuto di grassi e calorie in noci di soia sono sani per voi, possono diventare dannoso per la salute se consumati in troppo grande di numeri. E 'meglio limitare la vostra porzione di noci di soia per circa 1/4 di una tazza, che ha circa 110 calorie.

Acidi grassi Omega-3

Omega-3 acidi grassi, che si trovano comunemente in proteine ​​e cibi ricchi di grassi come il pesce e mandorle, sono rinomati per i loro molti benefici per la salute in tutti gli aspetti delle prestazioni del corpo. Essi aiutano a ridurre l'infiammazione e gonfiore, che migliora la mobilità articolare e aumenta le prestazioni fisiche. Sono anche vantaggioso per le pareti delle arterie del cuore, aiutando a migliorare il flusso di sangue e di ridurre i livelli di grasso del vostro sangue. Hanno anche dimostrato di contribuire a ridurre i problemi mentali come lo stress e la depressione. Secco noci di soia tostati, come tanti altri tipi di frutta a guscio, sono molto ricchi di questo nutriente essenziale.

Protein Boost

Questi dadi sono assolutamente ricchi di proteine, che contiene circa 20 grammi per 1/4 di tazza di servire. Le diete ricche di proteine ​​e di fibre sono stati collegati alla perdita di peso a causa dell'energia che forniscono il vostro corpo. Questo aiuta a bruciare i grassi più velocemente, e ti dà anche l'energia necessaria per entrambi fare attraverso la vostra giornata lavorativa e di entrare in un allenamento soddisfacente dopo. Spuntini a base di una manciata di noci di soia a metà strada attraverso il vostro giorno può aumentare i livelli di energia, tenervi pieno più a lungo, e stimolare il metabolismo per massimizzare i benefici il vostro esercizio di routine.

Ricco di micronutrienti

Noci di soia sono anche ricchi di micronutrienti, che comprendono tutte le vitamine e minerali essenziali di cui avete bisogno che spesso non sono soddisfatta da diete tipiche. Per esempio, solo una porzione (1/4 di tazza) di noci di soia in grado di soddisfare fino al 40 per cento delle vostre esigenze quotidiane di molte sostanze nutritive essenziali come ferro, potassio, magnesio e zinco. Questi sono elementi alimentari che spesso non vengono consumati abbastanza, e una semplice porzione di secchi noci di soia tostati possono aiutare a colmare il divario nelle carenze della vostra dieta.

Mescola bene con le insalate

Un altro dei principali nutrizionali e benefici di perdita di peso di noci di soia è la loro capacità di mescolare bene con altri alimenti sani. Se si trova il gusto di noci di soia normale o semplicemente non vogliono uno spuntino su di loro esclusiva, prova ad aggiungere uno sopra l'insalata di pranzo per una sia uno scricchiolio soddisfacente e più di un pasto nutrizionale più diversificata make up. Quando si mangiano cibi ricchi di fibre, ad alto contenuto proteico come noci di soia con altri alimenti sani come spinaci, carote e broccoli, si sta facendo ancora più favori per il vostro corpo e aumentando le probabilità che si perde il peso che si desidera nei tempi previsti.

Spuntini a base di noci di soia tostate a secco è un modo soddisfacente e facile da ottenere molte preziose vitamine e sostanze nutritive che si può essere attualmente manca nella vostra dieta. L'alto contenuto di proteine ​​e di fibre in queste noci aiuta anche a bruciare i grassi più velocemente, costruisce la massa muscolare, e ha l'energia necessaria per alimentare attraverso giorni difficili e ancora più duro allenamenti. Anche se queste noci tostate sono piccole, si possono impacchettare un grande beneficio nutrizionale, e che incorporano solo 1/4 di tazza di loro nella vostra pausa pranzo o merenda di routine può aiutare a perdere peso.