10 consigli per perdere peso senza attività fisica

10 consigli per perdere peso senza attività fisica




Se si sono mai preoccupati o preoccupati per la perdita di peso, ma non hanno abbastanza tempo per praticare un'attività fisica che è essenziale per bruciare calorie, ci sono alcuni consigli per voi di perdere alcuni chili in eccesso senza esercizio. Tuttavia, ci vuole un sacco di disciplina e forza di volontà. Quindi, ecco i 10 consigli per perdere peso senza attività fisica:

  • Mangiare solo quando si ha fame, quando non avete voglia di mangiare, o di vincere le tentazioni che sembrano fuori dal tempo, specialmente se sono di calorie;
  • Mangiare ogni 3 ore per soddisfare la fame, e scegliere cibi a basso contenuto calorico come frutta, crackers o verdura senza otturazioni come carote affettate;
  • Evitare i cibi fritti, perché il petrolio è il fattore principale per l'ingrasso. La carne deve essere alla griglia senza grasso. Verdure, dovrebbe preferibilmente essere consumati crudi e senza tanti condimenti. Scegliere solo il sale, il limone o l'aceto e l'olio d'oliva a loro spezie;
  • Nel supermercato, passare attraverso gli scaffali di prodotti leggeri. Zucchero, gelatina, succhi di frutta, oli e dolci deve essere consumato solo se hanno poche calorie in modo da non pesare nella vostra dieta;
  • Bere molta acqua durante il giorno. Così, non si sente fame durante il giorno e il tuo corpo sarà ben idratata e sana;
  • I carboidrati sono trasformati in glucosio, o grasso. Così dovrebbe essere presa solo se si sta facendo attività fisiche che bruciano senza mettere su peso. Così, per una dieta senza esercizio, possono essere ingeriti in piccole quantità. Pertanto, riso e pasta deve essere evitato. D'altra parte, fagioli, che è una fonte di ferro e proteine ​​possono servire come un eccellente cibo su questa dieta;
  • La colazione è il pasto più importante della giornata. Così, è il più calorie giornaliere possono essere ingeriti. Tuttavia, non è questo che si dovrebbe abusare. Scegliere cibi leggeri e sani come il formaggio bianco, pane e piena di wafer, frutta e succhi di frutta. Torte luci sono anche permesso in questo momento;
  • A pranzo, mangiare con un po 'di carboidrati, fagioli, carne alla griglia, verdure e un sacco di insalata. Così, il vostro corpo si terrà il giorno con facilità, soprattutto se non fai attività fisica;
  • A cena, scegliere insalate e colorato come questo rende il piatto più colorato e appetitoso, e molto sano, con tutte le vitamine necessarie. Si possono mettere in pane per cui vi è una certa coerenza nel pasto;
  • Per sapere esattamente quante calorie può essere ingerita quotidianamente, seguire la tabella dei punti, che si trova nella Sanità http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml giornale. Con esso, si sa quante calorie il tuo tipo di corpo può mangiare e fare i calcoli di tutti i giorni.

Con questi consigli, sarà sicuramente perdere i loro chili in eccesso, tuttavia, è necessario sapere che l'attività fisica sono molto importanti per il corpo e per il vostro corpo perché aiutano gli organi funzionano meglio.

Come? Accedere ad altri oggetti in casa.

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