Lezioni con palla

Lezioni con palla




Se pensate di bilanciare in cima a una palla è un compito per coloro che lavorano nel circo, è il momento di cambiare idea: la febbre nelle migliori palestre, corsi di Ball è la ricetta ideale per chi vuole mettersi in forma, ma odia la routine di . La difficoltà di bilanciamento nasconde un grande segreto che girano intorno l'accessorio perfetto per definire i muscoli senza monotonia. "L'instabilità della palla rende intensità di esercizio è maggiore. Per stabilizzare, il praticante deve contrarre più muscoli si sta lavorando", spiega Marcelo Jaime, docente di due modi con la palla, Sfera di Pilates e Bio Bio Sopra Palla, Accademia Bio Ritmo.E benefici di questi esercizi (pilates ispirato tradizionale) non si fermano qui. Di seguito è riportato un elenco di tutti gli aspetti positivi che il giocattolo si trasformò in uno strumento per entrare in forma dà il corpo e la mente.

Definizione doppio
I risultati vengono visualizzati più rapidamente perché una superficie in movimento, i muscoli devono lavorare di più. In Bio Pilates palla, guadagnare importanza delle strutture responsabili per l'equilibrio e la stabilizzazione del tronco, della colonna vertebrale e le anche - in linguaggio tecnico: il trasverso, multifido e il pavimento pelvico. Inspirare espirare
Anche doppio lavoro per il diaframma. "Il tutto ha funzionato muscoli è chiamato core e comprende il diaframma. Ciò si traduce in miglioramenti per respirare", spiega il professore. Il risultato in pratica è un miglioramento significativo equilibrio emotivo e l'auto-combustione di calorie. 2 in 1
Praticato con una palla fatta di silicone e più piccolo del fit ball, classe Bio palla sopra l'altro, il vantaggio portato dalla instabilità (la storia dei muscoli devono essere contratta), la facilità nel fare alcune mosse. "Con le spalle alla palla durante l'abs, vi è una caduta di pressione tra la parte inferiore della schiena e il pavimento. Conseguenza, i dolori che possono derivare da questo esercizio sono evitati," spiega. Camminando la linea
Problemi posturali possono essere risolti con le variazioni di pratica rolling pilates. Di eseguire i movimenti devono avere (o sviluppare) un sacco di consapevolezza e corpo, inoltre, la regione della schiena è molto rafforzato praticanti. Flessibilità per alta
Un cuscinetto qui un esticadinha là. A poco a poco, i sostenitori di esercizi con la palla stanno guadagnando flessibilità e garantiscono ottimi risultati in qualsiasi tipo di moto, anche quelli che non richiedono l'accessorio. Bene con il corpo e la mente
Seguendo la linea di Body e Mind, che guida i passi di praticare Pilates, le due modalità utilizzando la palla come strumento di lavoro cercano anche l'unione di consapevolezza del corpo con muscoli ben congegnata. Traduzione: la ricompensa è la mente pacifica e priva di stress associato con un corpo con muscoli ben definiti e formosa.









Leggi anche: